17 Şubat 2010
Beslenme Alışkanlıkları İçin Bazı Öneriler
Beslenme Alışkanlıklarını Doğru Yönde Değiştirmek İçin Bazı Öneriler
• Almanız gereken besin ve besin öğelerinin miktarını belirlemek için mutlaka bir diyetisyene başvurunuz
• Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenin; öğün sayısı ve saatlerini atlamayın
• Öğünlerde ve öğün aralarında bol miktarda su tüketin
• Tabağınıza almanız gereken porsiyondan fazla yemek almayın, bunun için küçük yemek tabakları kullanın
• Tekrar yemek ilave etmekten kaçınmak için servis kaplarını masaya getirmeyin
• Beyin tokluk sinyalini 20 dk'a sonra algılamaktadır.Bu nedenle yemeklerinizi küçük lokmalar halinde, yavaş ve çok çiğneyerek tüketin
• Kalorisi az hacmi fazla olan salata tüketimini artırın, salatalarınızda yağ kullanmak yerine limon, sirke gibi tatları tercih edin
• Yemek yerken yalnızca yemekle ilgilenin; böylelikle ne kadar yediğinizin farkında olursunuz
• Alışverişe çıkmadan önce bir liste yapın ve listede yer almayan besinleri almamaya özen gösterin
• Dışarıdan hazır alınan hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine evde kendinize sütlü tatlılar yapmayı tercih edin
• Restoranda yemek yediğinizde kızartılarak hazırlanan yemekler yerine haşlanarak veya ızgarada hazırlanan yemekleri tercih edin
• Bunların yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmayı unutmayın!
26 Mart 2010 Gribe karşı hazırlıklı olun?
17 Şubat 2010 Beslenme Alışkanlıkları İçin Bazı Öneriler
17 Şubat 2010 Obeziteye Karşı Silahınız Diyet Olsun!
17 Şubat 2010 Obezitenin Sonuçları
17 Şubat 2010 Obezite (şişmanlık)
17 Şubat 2010 Sağlıklı Beslen Sağlıklı Yaşa!
08 Şubat 2010 Kadın genital sağlığının korunmasında10 basamak
01 Ocak 2010 HASTA HAKLARI
16 Ocak 2010 Varikosel nedir? Nasıl tedavi edilir?
16 Ocak 2010 BAŞ AĞRISINA DİKKAT
16 Ocak 2010 Zayıflamanın ve formda kalmanın sırları
16 Ocak 2010 Bilgisayarlı tomografi ile saniyede teşhis
16 Ocak 2010 KALBİNİZ İÇİN BİRAZ KESTİRİN
16 Ocak 2010 Göz nezlesine grip ilacı kullanmayın
16 Ocak 2010 Zayıf olmak, sağlıklı olmak demek değil
 |
 |
 |